Hanganga: kete putea paramanawa kai hauora eco, he ngawari te taumaha me te kawe, he pai ki te whakauru ki roto i to pukoro, putea tote ranei.

Nga korero:

1. Mō te rahi: Na te ine a-ringa, tera pea he hapa o te 1-2 cm te rahi. I hangaia enei ine hei awhina i a koe ki te whiriwhiri i te rahi tika. Tena koa ine ma koe ake ka whiriwhiri i te rahi e rite ana.

2. Mo te tae: Ko te tae tika o te taonga ka rereke pea i runga i te whakaaturanga motuhake, tautuhinga, me nga tikanga rama. Ko nga tae o nga taonga e whakaatuhia ana hei tohutoro anake.

Nau mai ki te ritenga o taau ake putea, he patai tena koa waea mai ki a matou, kei te koa matou ki te awhina, nga mihi nui.